Univinkkejä tuleville äideille

Kommentoija 0 Jäsen   Näytä kommentit

Yhteenveto artikkelista

"Huolehdi riittävästä levosta", se saattaa kuitenkiln olla helpommin sanottu kuin tehty.

"Pidä huolta siitä, että lepäät tarpeeksi" on oikein hyvä neuvo tälle yhdeksän kuukautta kestävälle matkalle, mutta joillekin naisille se on helpommin sanottu kuin tehty. Kun vatsa kasvaa, lapsi on aktiivinen ja ruumiin hormonit muuttuvat - nukahtaminen ja nukkuminen voivat tuottaa hankaluuksia. Seuraavaksi luetellaan joitakin tavallisia raskaudenaikaisia unihäiriöitä ja vinkkejä niiden parantamiseksi.

Kääntyily edestakaisin

varsinkin kolmen viimeisen kuukauden aikana on löytää mukava nukkuma-asento. Kokeile kyljellä makaamista tyyny polvien välissä ristiselän tukemiseksi. Joistakin naisista on mukavaa nukkua hieman taaksepäin nojaten, kasoittain tyynyjä sekä takanaan että ympärillään.

Jatkuva pissahätä

Mitä pidemmälle raskaus on edennyt, sitä useammin täytyy käydä pissalla - öisinkin. Pissahätä tulee yhä useammin, koska kohtu kasvaa ja painaa virtsarakkoa. Sinun ei tarvitse vähentää juomista päivän aikana, mutta vältä sitä juuri ennen nukkumaanmenoa.

Useimmissa tapauksissa tiheät vessassa käynnit kuuluvat aivan tavalliseen raskauteen, mutta jos pissa sinusta haisee pahalta tai virtsaamisen yhteydessä tuntuu kirvelyä, tulee sinun ottaa yhteyttä kätilöösi. Raskauden aikana virtsatiet ovat laajentuneet kohdun aiheuttaman paineen takia, eivätkä tavalliset virtsatietulehduksen oireet sen vuoksi aina tule esiin. Selvyyden saamiseksi voit jättää virtsanäytteen kätilölle, joka lähettää sen laboratorioon testattavaksi. Virtsatietulehdus on helppo hoitaa antibiooteilla. Jos jossakin vaiheessa tunnet heikkoa ärtymistä virtsaputken aukon tienoilla, se voi johtua ulommissa osissa olevista bakteereista. Juo sitruunavettä tai appelsiinimehua, niin virtsasta tulee hapanta, ja oireet voivat hävitä itsestään.

Lapsi on aktiivinen

Jotkut naiset heräävät öisin lapsen liikkeisiin. Lapsella on usein vuorokausirytmi, jonka äiti tunnistaa. Monet sanovat, että lapsella on synnytyksen jälkeen sama vuorokausirytmi kuin raskauden aikana. Hiero vatsaa, niin ehkä lapsi rauhoittuu aloilleen. Jos lapsi pitää sinua hereillä öisin, yritä saada nukuttua hieman päivisin, samoin kuin sinun pitää tehdä sitten kun lapsi on syntynyt!

Muutama univinkki:

Ohessa joitakin muita vinkkejä hyvän unen saamiseksi:

? Vältä kofeiinia iltaisin, tai juo kofeiinitonta kahvia.

? Yritä saada raikasta ilmaa ja liikuntaa joka päivä. Kävelyt ovat aina hyväksi, mutta jos lantioluittesi liitokset ovat löystyneet, voi olla helpompi ja parempi pyöräillä, sillä se keventää lantion ja liitosten rasitusta. Jos haluat lisää tietoa liikunnasta raskauden aikana, katso tämä artikkeli.

? Yritä juuri ennen nukkumaanmenoa juoda jotakin lämmintä: lasi tavallista maitoa, hunajamaitoa tai hyvää teetä. Lämpö rauhoittaa vatsaa ja antaa hyvänolontunteen.

? älä käytä rauhoittavia lääkkeitä tai unilääkkeitä nukkumisen apuna keskustelematta asiasta ensin kätilösi kanssa. Jotkut näistä lääkkeistä eivät ole hyväksi lapselle.

Ryhmien tagit: Keho ja mieli

Artikkelien tagit: virtsatietulehdus, nukkumisasennot