TERVEELLINEN RUOKAVALIO SEKÄ ÄIDILLE ETTÄ KOKO PERHEELLE

Kommentoija 0 Jäsen   Näytä kommentit

Yhteenveto artikkelista

Kahden lapsen kanssa pärjääminen voi olla rasittavaa, joten on tärkeää syödä hyvin ja pysyä terveenä. Ravitseva pinaatti, parsakaali ja lehtikaali, kananmunat ja rasvaton punainen liha ovat täynnä rautaa - keskeinen osa ruokavaliotasi erityisesti tällä hetkellä.

ÄIDISTÄ HUOLEHTIMINEN: MUISTATKO SYÖDÄ TERVEELLISIÄ RUOKIA?
Niin paljon kuin nautitkin seurata kasvavan perheesi kehittyvän ja luovan vahvoja siteitä toisiinsa, saatat myös tuntea itsesi uskomattoman väsyneeksi juuri nyt, kun sinulla kaksi pientä lasta hoidettavana. Saatat tämän johdosta myöntää, ettei sinulla ehkä aina ole aikaa tai energiaa keittää terveellistä ruokaa aikuisille joka ilta hoidettuasi koko päivän lapsia. Jo käyt kodin ulkopuolella työssä, saatat hypätä lounaan yli ja turvautua kekseihin, sipseihin tai suklaaseen välipalaratkaisunasi. Monet äidit ovat niin keskittyneet laittamaan terveellistä ruokaa lapsilleen, että heillä on taipumus unohtaa itsensä. Joten anna yleislääkärisi tarkistaa rauta-arvosi, erityisesti jos tunnet olosi uupuneeksi. Yritä varmistaa, että syöt tarpeeksi tummia vihanneksia, kuten pinaattia, parsakaalia ja lehtikaalia, samoin kuin ravinteilla lisättyjä muroja, vähärasvaista punaista lihaa (tai kasvissyöjän vastinetta) ja munia täydentääksesi raudansaantiasi. Juo paljon vettä välttääksesi nestehukkaa ja auttaaksesi munuaistesi toimintaa. Mikään ei korvaa ravitsevaa ja tasapainoista ruokavaliota, kun pitää ylläpitää kuntoa ja terveyttä sekä saada riittävästi energiaa selvitä kaksoisäitiyden uusista haasteista.

Ryhmien tagit: Terveellinen ympäristö, Keho ja mieli, Ravitsemus, Aterioiden suunnittelu

Artikkelien tagit: vihannekset, vitamiinit, terveelliset ateriat, uupumus