Kuinka syön raskausaikana terveellisesti, kun hedelmät ja vihannekset saavat minut voimaan pahoin?

Kaikki arvostelut

0 ääntä

Kommentoija 0 Jäsen Näytä kommentit

Yhteenveto artikkelista

Olen 5. kuukaudella raskaana ja huolissani siitä, mitä syön. En syö hedelmiä enkä vihanneksia, koska ne kirjaimellisesti yököttävät minua. Syön raskausajaksi tarkoitettuja vitamiineja mutta en lainkaan sokeria. Haluan tietää, voiko lapseni huonosti, kun en syö hedelmiä enkä vihanneksia. Apua!

Vastaus:

Et kerro, oletko aina syönyt näin vai onko ruokailusi muuttunut raskausaikana. Raskausaikana on tärkeää syödä hyvin monipuolista ruokaa. Syö ainakin yksi lämmin ateria päivässä, jotta saat proteiinia ja hiilihydraatteja. Jos et voi lainkaan syödä hedelmiä tai vihanneksia, on sitäkin tärkeämpää, että saat vitamiineja päivittäin. Hedelmät ja vihannekset ovat muuten tärkeä osa ravintoa. Oletko varma, ettet voi syödä hedelmiä tai vihanneksia? Jotkut naiset, jotka kertovat inhoavansa vihanneksia, voivat syödä niitä kastikkeessa tai voin kanssa.

Seuraavassa on muutamia toimivia vinkkejä tuntemiltani raskaana olevilta naisilta:

Syö pakastetusta, hienonnetusta pinaatista tehtyä muhennosta. Se on helppo nielaista ja useimmat sanovat sen maistuvan hyvältä. Kokeile.
Kaada vihannesten päälle kermakastiketta, laimeaa herkkusienikeittoa tai juustoa.
Keitä vihannekset hyvin ja pehmeiksi. Raa'at vihannekset voivat joskus yököttää joitakin ihmisiä. Voit myös kokeilla juoda vihannesmehua. Jotkut voivat juoda sellaista, mitä he eivät voi purra ja niellä.

On parempi, että syöt edes yhtä vihanneslajia, josta pidät, kuin ettet söisi lainkaan vihanneksia.

Sama koskee hedelmiä. Oletko kokeillut lasten hedelmäsoseita? Persikka, päärynä ja banaani ovat erittäin maukkaita. Ehkä pääset niiden avulla tämän kauden ylitse, jos muut hedelmät yököttävät sinua. Tai tee jogurttijuoma sekoittamalla hedelmäjogurttia, tuoreita hedelmiä ja maitoa tehosekoittimessa. Se maistuu hyvältä ja voi helpottaa hedelmien syömistä.

Kasvava sikiö voi joka tapauksessa hyvin, sillä lapsi saa tarvitsemansa ravintoaineet vaikka äidin kustannuksella. Ota yhteyttä ravitsemusneuvojaan, jos sinun on vaikea tietää, saatko riittävästi ravintoa.