Näin saat lapsen maistamaan uusia ruokia

Pienet lapset suhtautuvat uusien ruokien maistamiseen epäluuloisesti. Älä siis loukkaannu, jos lapsesi nyrpistää nenäänsä ja sylkee suustaan valmistamasi ruoan. Ensireaktio ei ole lopullinen tuomio.

Vanhat keinot kunniaan

Tutkimukset osoittavat, että uutta ruokaa kannattaa tarjota lapselle useita kertoja päivän tai parin välein. Ennen pitkää hän oppii syömään sitä. Uutta ruokaa pitää maistaa vähintään seitsemän kertaa, jotta lapsi tottuu sen makuun.

Miten se onnistuu?

Kun annat lapselle uutta ruokaa maistettavaksi ensimmäistä kertaa, tarjoa sitä vain pieni määrä, lusikallinen tai pari, tai anna hänen maistaa pieni suupala itse. Jos lapsi reagoi ruokaan kielteisesti, älä vaadi häntä syömään enempää sillä kertaa. Tarjoa kuitenkin samaa ruokaa päivän tai parin kuluttua uudestaan. Lapsen pakkosyöttäminen saa lapsen vain vastustamaan ruokaa. Maistaminen siis riittää.

Se on kyllä vaivan arvoista. Tutkimukset osoittavat, että halukkuus maistaa uusia ruokia ja monipuolinen ruokavalio luovat terveelliset ruokailutottumukset loppuelämäksi.

Hyvä vinkki: Lapsi maistaa uutta ruokaa helpommin, jos luotettava aikuinen ja tutut isommat lapset syövät sitä. Jos itse nyrpistät nenääsi pinaatille, on turha kuvitella, että lapsi huolisi sitä. Hyvät ruokailutottumukset ovat koko perheen asia. Syökää runsaasti vihanneksia, kasviksia ja täysjyväviljaa.