Mielitekoja ja ällötystä – Ruoka raskauden aikana

Suolakurkkuja ja vaniljajäätelöä keskellä yötä? Ehkä tämä on sinulle tyypillinen raskausajan mieliteko, tai sitten ei. Jokainen odottava äiti on ainutlaatuinen! Saatat huomata, että jokin vain muutama kuukausi sitten rakastamasi maku tai tuoksu yököttää sinua tai voi olla, että sinulla ei ole mitään mielitekoja. Mieliteoista ja ällötyksistä ei yleensä kannata olla huolissaan ja tietenkin sinun pitää nauttia vähän suklaata tai jäätelöä! Lue lisää näistä ”mielenkiintoisimmista” raskausoireista.

Mikä aiheuttaa mielitekoja raskauden aikana?

Tutkijat eivät ole täysin varmoja siitä, mikä aiheuttaa näitä vaikeasti vastustettavia ruokaan liittyviä mielitekoja raskauden aikana. Ilmiö saattaa liittyä ravitsemukselliseen epätasapainoon ja siihen, että kehosi haluaa kertoa sinulle ruokavaliostasi puuttuvan joitakin ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, kalsiumia tai rautaa. Ensimmäiset raskauden aikaiset mieliteot ensimmäisellä kolmanneksella saattavat liittyä myös raskaushormonien nousuun. On myös mahdollista, että saatat tuntea olosi hieman häkeltyneeksi, väsyneeksi tai tunteelliseksi tai kaipaat vain suosikkilohturuokiasi.

Tuntuuko ruoka vastenmieliseltä?

Raskauden aikana saatat yhtäkkiä huomata, että et voi sietää tietyn ruoan makua tai hajua (tai molempia), vaikka näin ei olisi aiemmin ollut; kahvi ja kala ovat yleisiä esimerkkejä tästä. On olemassa eri teorioita siitä, mikä laukaisee etovan olon, mutta voi olla, että olet herkempi tietyille hajuille ja mauille hormonimuutostesi takia. Aamupahoinvointi voi liittyä joihinkin vastenmielisyyksiin, koska tietyt hajut voivat saada sinut voimaan pahoin.

Milloin raskaudenaikaiset mieliteot ja ällötykset alkavat ja päättyvät?

Mieliteot ja vastenmielisyydet voivat olla varhainen merkki raskaudesta, ja ne näkyvät ensimmäisen kolmanneksen aikana kaikkien kehossa tapahtuvien hormonaalisten muutosten kanssa. Monilla naisilla mieliteot vähenevät toisella kolmanneksella ja vauvan synnyttyä kaikki nuo mieliteot ja etovat olotilat ovat mennyttä. Jotkut naiset eivät koe lainkaan mielitekoja tai ällötystä.

Yleisiä mielitekoja raskauden aikana

Olet luultavasti kuullut vitsejä oudoista mieliteoista raskauden aikana. Vaikka et ehkä ripottele sokeria pihvillesi, saatat silti kokea muita epätavallisia mielitekoja, etenkin myöhään illalla. Vaikka jokaisella tulevalla äidillä on oma tarinansa, tässä on joitakin yleisiä raskauden aikaisia mielitekoja:

• Jäätelö

• Suklaa

• Kananmunat

• Juusto

• Pekoni

• Hedelmät

• Maapähkinävoi

• Mausteinen ruoka

• Suolakurkut

• Sitruunat

Mitä raskaudenaikaisille ruokamieliteoille voi tehdä?

Kun himo iskee, et voit ajatella muuta etkä hyväksy mitään korvikkeita. Jos haluat vain suklaata, sitten syö suklaata! Joskus voi olla, että sinun ei tee mieli mitään tiettyä ruokaa, mutta et kestä ajatusta minkään muunkaan syömisestä. Itse asiassa saatat tuntea pahoinvointia vain ajatellessasi mitä tahansa muuta ruokaa.

Mieliteot ja vastenmielisyydet ovat normaali osa raskautta, vaikka äitien mieliteot eivät olekaan koskaan samanlaisia keskenään. Ehkä et saa tarpeeksesi suolaisesta purtavasta tai sitten todella haluat jotain makeaa. Ehkä haluat jotain kylmää ja rapeaa tai löydät itsesi yhdistelemästä ruokia, joita et koskaan olisi kuvitellut syöväsi yhdessä. Vanhojen tarinoiden mukaan makean mieliteot tarkoittavat, että odotat tyttöä, ja jos mielesi tekee suolaista, niin saat poikavauvan. Tälle ei tietenkään ole mitään tieteellistä perustaa. Itse asiassa kukaan ei tiedä, mikä saa kaipaamaan suolaista tai makeaa raskauden aikana.

Kuuntele kehoasi ja nauti ruoasta myös raskauden aikana.