Raskausjooga tekee hyvää keholle ja mielelle
Jooga voi olla erinomainen tapa harrastaa liikuntaa, pysyä fyysisesti kunnossa, vähentää kipuja ja hallita stressiä raskauden aikana. Harjoitatpa joogaa säännöllisesti jo valmiiksi tai vasta harkitset sen aloittamista, niin tässä uutiskirjeessä kerromme, miksi jooga sopii hyvin raskaana oleville. Sokerina pohjalla annamme muutamia ohjeita äitiysjoogaan.
Mikä raskausjoogassa on niin hyvää?
Jooga voi tarjota raskaana oleville monia hyötyjä:
Parempi lihaskunto ja liikkuvuus
Parempi ryhti
Apua alaselän ja muiden raskauteen liittyvien kipujen lievitykseen
Lievitystä stressiin ja ahdistukseen
Apua synnytykseen hengitys- ja rentoutustekniikoista
Ihana mahdollisuus tavata muita tulevia äitejä raskausjoogatunneilla, joiden yhteydessä voitte vaihtaa kokemuksia ja muodostaa ystävyyssuhteita
Muutama muistettava asia
Tee näin:
Pysy nesteytettynä – juo paljon ennen tuntia, sen aikana ja sen jälkeen
Käytä joustavia, mukavia vaatteita
Voit tarkistaa lääkäriltäsi, onko jooga turvallista sinulle raskauden aikana ja onko joitakin vältettäviä jooga-asentoja
Älä:
Makaa selälläsi raskausviikon 16 jälkeen
Hikoile liikaa. Pidä paljon taukoja ja pukeudu kerroksittain, jotta voit vähentää vaatteita tarvittaessa.
Ylisuorita! Jos jokin on epämiellyttävää, lopeta.
Liity Pampers-klubiin ja saat: