Raskaus toisella kolmanneksella: mitä on odotettavissa?

Raskautesi on nyt edennyt toiselle kolmannekselle. Monille naisille se on raskauden mukavinta aikaa. Raskauspahoinvointi hellittää ja energiaa on enemmän kuin alkuraskauden 12 viikolla.

Vaikka olosi on toivon mukaan parempi kuin ensimmäisellä kolmanneksella, lisävaivojakin voi ilmaantua, kuten ummetusta, peräpukamia ja liitoskipuja.

Eroon ummetuksesta

Raskausajan hormonaaliset muutokset hidastavat ruoansulatuskanavan toimintaa. Lisäksi kasvava sikiö painaa paksusuolta. Kaikki tämä voi aiheuttaa ummetusta.

Helpotusta raskausajan ummetukseen:

Onneksi voit saada jo pienillä ruokavalion muutoksilla helpotusta tilanteeseen:

· Juo runsaasti vettä – kahdeksan lasia päivässä on hyvä määrä.

· Syö runsaasti kuitupitoisia ruokia, kuten luumuja, täysjyvätuotteita ja salaattia.

· Kävele vähintään 15 minuuttia päivittäin, jotta elinten verenkierto vilkastuu.

· Älä käytä apteekista saatavia laksatiiveja ilman neuvolan ohjeistusta.

Apua raskausajan peräpukamiin:

Peräpukamat ovat laajentuneita peräaukon laskimoita. Niitä syntyy helposti raskauden aikana alueelle kohdistuvan paineen vuoksi. Usein peräpukamat pahenevat sikiön kasvaessa, joten niiden hoitaminen heti alkuvaiheessa auttaa pitämään ongelman kurissa myös myöhemmin:

· Lämpimät kylvyt voivat auttaa peräpukamien aiheuttamaan kipuun.

· Vältä seisomista pitkiä aikoja kerrallaan: seisominen hidastaa verenkiertoa, mikä voi pahentaa peräpukamia.

· Ummetuksen hoitaminen voi auttaa: mitä vähemmän ponnistelua ulostettaessa (ja mitä pehmeämmät ulosteet), sen parempi.

· Jos kotikonstit eivät tepsi, käänny neuvolan tai lääkärin puoleen.

Liitoskivut

Kivut ja vihlonta lonkkien ja häpyluun seudulla aiheutuvat yleensä luu-rustoliitoksien löystymisestä. Kohdun kasvaessa sitä paikallaan pitävät liitokset antavat myöten. Tämä löystyminen voi tuntua kivuliaalta.

Liitoskipuihin ei valitettavasti ole helpotuskeinoja. Jos kipu äityy pahaksi, ota yhteyttä neuvolaan tai lääkäriin. Kivut alavatsassa raskauden aikana voivat olla myös merkki komplikaatioista, joten lääkärintarkastus voi olla tarpeen.

Muutamista vaivoista huolimatta raskauden toinen kolmannes on useimmille naisille raskauden kulta-aikaa. Toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua ottamaan siitä kaiken irti.