Mielialanvaihtelut raskauden aikana

Mielialanvaihtelut raskauden aikana

Raskaus on hyvin tunteita herättävä kokemus. Olet kuitenkin ehkä huomannut, että neuvolassa keskitytään pääasiassa odotuksen fyysiseen puoleen, ja myös perheesi ja ystäväsi kiinnittävät siihen eniten huomiota. Heidän pääasiallisena huolenaiheenaan on tietysti sinun ja lapsesi hyvinvointi. Lisäksi raskauden fyysiset merkit ovat muille konkreettisempia ja helposti nähtävissä. Useimmat odottajat ovat kuitenkin sitä mieltä, että tunteet ja mielialanvaihtelut ovat yhtä haastavia kuin fyysiset oireet.

Mikä tekee raskaudesta niin tunneherkkää aikaa? Miten selviät raskauden ajan tunneskaalasta ja mielialojen vaihtelusta?

Sopeutumista

Monet naiset odottavat tulevansa raskaaksi ja äidiksi jossain elämänsä vaiheessa. Kun sitten olet raskaana, tunteesi voivat olla aivan erilaisia kuin odotit riippumatta siitä, oliko raskaus suunniteltu vai ei. Naiset, jotka uskoivat olevansa peloissaan, saattavat olla yllättävän rauhallisia. He, jotka ajattelivat olevansa valmiita raskauteen, saattavat yllättyä tuntiessaan itsensä epävarmoiksi.

Odottajan tunteet vaihtelevat raskauskolmannesten vaihtuessa, ja jokaiseen vaiheeseen liittyy omat emotionaaliset haasteensa. Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana saatat pohtia sitä, että olet oikeasti raskaana. Toisella kolmanneksella keskityt ehkä siihen, että olet todella saamassa lapsen. Viimeisellä kolmanneksella ajatuksesi saattavat siirtyä eteenpäin äitiyden mukanaan tuomiin vastuisiin ja iloihin. Kaikki tämä vaatii paljon sopeutumista tunnetasolla.

Muuttuvat roolit

Raskaus muuttaa myös perheenjäsenten suhteita. Jos odotat esikoistasi, roolisi yksilönä tai pariskunnan osapuolena, joka on vastuussa vain itselleen ja toiselle aikuiselle, muuttuu kokoaikaiseksi vastuuksi täysin muista riippuvaisesta lapsesta.

Jos kyseessä on toinen lapsesi (tai kolmas tai neljäs), perheessä tapahtuu myös muutoksia, sillä vastuu kasvaa. Uuden pienen ihmisen mukaan tulo perheeseen voi olla ajoittain stressaavaa, vaikka olisitkin onnellinen. Tästä syystä raskautta voidaan sanoa kehityskriisiksi. Vaikka lapsen saaminen on normaali ja ihana tapahtuma elämässä, se voi silti tuntua hämmentävältä. Kehossasi tapahtuvat hormonaaliset muutokset voivat suurentaa tunteesi moninkertaisiksi.

Tunneskaala

Seuraavassa kerromme tunteista ja reaktioista, joita useat odottajat kokevat. Kaikki niistä eivät suinkaan ole kielteisiä.

  • ilo, onni ja jännitys
  • epävarmuus tai pelko
  • ärsytys
  • rauhallisuus
  • suurempi riippuvuus kumppanista tai perheenjäsenistä
  • ylpeys siitä, että olet saanut aikaan ihmeen
  • rakkaus ja kiintymys vauvaa kohtaan jo ennen tämän syntymää
  • reaktiot oman kehonkuvan muutokseen (saatat rakastaa vartalossasi tapahtuvia muutoksia – tai sitten et)
  • hajamielisyys
  • suru siitä, että asiat eivät ole enää niin kun ennen
  • huoli liittyen taloudellisiin asioihin, asumisjärjestelyihin, lastenhoitoon, itsenäisyyden menetykseen, sinun ja kumppanisi suhteessa tapahtuviin muutoksiin, synnytykseen, hyvänä äitinä olemiseen ja niin edelleen
  • kärsimättömyys – tunne siitä, että olet ollut raskaana ikuisuuden
  • yliherkkä suhtautuminen muiden äitien kommentteihin ja neuvoihin
  • itkuisuus
  • kuvitelmat vauvasta.

Tunteiden hallinta

Vaikka kaikki edellä mainitut tunteet ovat normaaleja, voit pyrkiä hallitsemaan mielialojen vaihteluita jännittävänä mutta stressaavana odotusaikana.

  • Pidä huolta fyysisestä kunnostasi. Syö hyvin, liiku ja lepää paljon. Jos et tunne oloasi hyväksi tai olet väsynyt, olet todennäköisesti hermostunut tai huolissasi.
  • Hanki tietoa Osallistu perhevalmennukseen ja lue raskautta käsitteleviä kirjoja. Kun tiedät, mitä odottaa, kuulet ammattilaisten neuvoja ja tapaat muita tulevia vanhempia, se voi auttaa lievittämään stressiä.
  • Keskustele ajatuksistasi ja tunteistasi kumppanin, ystävien ja perheen kanssa.
  • Älä rasita itseäsi liikaa koti- tai työasioilla.

Keskustele lääkärin kanssa ennen masennus- tai mielialalääkkeiden käyttöä, yrttivalmisteet mukaan lukien. Keskustele aina lääkärin kanssa ennen kaikkien lääkkeiden, sekä käsikauppavalmisteiden että reseptilääkkeiden, käyttöä raskauden aikana.

Muista huolehtia itsestäsi, sillä sinun hyvinvointisi on nyt etusijalla. Muutaman vuoden kuluttua saatat kaivata tätä 9 kuukauden ajanjaksoa.

Saatat pitää myös: