2-vuotiaan ruokavalio

2-vuotiaan ruokavalio

Kahden vuoden ikään mennessä lapsen kasvuvauhti on hiipunut, eikä lapsi enää tarvitse niin paljon ruokaa kuin voisi kuvitella. Lapsella on erittäin vahvat mielipiteet siitä, mitä hän syö (ja missä, milloin ja mistä astiasta hän syö). Ensimmäinen neuvomme: Valitse taistelusi viisaasti.

Ruokataisteluja et nimittäin voi voittaa. Jos annat periksi kaikessa hiljaisuudessa, lapsi ei taistele vastaan yhtä kovasti kuin jos vaatisit, että hän toimii sinun tavallasi. Sinun vaatimuksesi vain korostavat asian merkitystä lapselle. Älä kuitenkaan kysy lapselta, mitä hän haluaisi syödä, sillä tällaista vastuuta lapsi ei vielä pysty ottamaan. Valitse lapselle järkeviä ja hänen ikäiselleen sopivia ruokia.

Pidä huoli, että lapsi syö ruokapöydän ääressä. Säännöllistä ruokailurytmiä noudattavat ja ruokapöydän ääressä syövät ihmiset syövät usein ravitsevaa ruokaa ja ovat hyvässä fyysisessä kunnossa. Luo tämä hyvä tapa varhain. Älä tarjoa ruokaa autossa, sängyssä tai television ääressä. Jos lapsi ei juo riittävästi maitoa, huolehdi kalsiumin saannista tarjoamalla hänelle juustoa tai jogurttia. Viimeistään nyt on aika luopua tuttipullosta.

Vältä ruokariidat Kun 2-vuotias kieltäytyy kaikesta tarjoamastasi ruoasta, riitely ei hyödytä mitään. Kokeile näitä:

  • Poista lapsi pöydästä ja yritä uudelleen pari tuntia myöhemmin seuraavalla aterialla.
  • Tarjoa lapselle ravitseva välipala, kuten juustoa ja leipää tai hedelmiä. Pane ruoka lapsen eteen lautaselle.
  • Jos lapsi kieltäytyy jälleen, poista hänet pöydästä. Älä ole huolissasi. Terve lapsi – edes 2-vuotias – ei pysty näännyttämään itseään nälkään.

Tee yhteistyötä päivähoidon kanssa. Kysy henkilökunnalta, miten lapsi syö hoitopäivien aikana. Lapset oppivat erilaisissa hoitoympäristöissä, että ruokavaliot vaihtelevat. If possible, stop in for lunch with your child from time to time.

Saatat pitää myös: