Hyvät ruokatottumukset 3-vuotiaalle

Kolmevuotias kokeilee aikaisempaa mieluummin uusia ruokia. Hän on entistä innokkaampi kokeilemaan makuja, jotka tarjotaan hänelle uudella tai kiinnostavalla tavalla. Käytä luovuuttasi ja tee ruokailuista hauskoja perheen yhteisiä hetkiä.

Yhdessä perheen kanssa syöminen Kolmevuotiaat oppivat paljon yhteisistä ruokailuhetkistä. Tutkimukset osoittavat, että lapsilla, jotka syövät vähintään yhden aterian päivässä yhdessä perheensä kanssa, on kehittyneempi sanavarasto ja monipuolisempi ruokavalio. Sammuttakaa televisio ruokailun ajaksi ja keskustelkaa yhdessä. Syökää ateriat tiettyyn aikaan tietyssä paikassa, kuten keittiössä tai ruokailuhuoneessa.

Pöytätavat Opeta lastasi sanomaan kiitos ja ole hyvä ja pyytämään kauniisti. Lapsi voi auttaa pöydän kattamisessa ja astioiden korjaamisessa pöydästä. Lapsi nauttii perheen yhteisiin aterioihin liittyvistä tavoista ja rutiineista.

Ummetuksen hoito Jos leikki-ikäisen vatsa on kovalla eikä hän kakkaa pariin päivään, kiinnitä huomiota lapsen ruokavalioon. Jos vaiva ei helpota muutamassa päivässä, ota yhteyttä lääkäriin. Ummetuksen pitkittyessä lapsi voi alkaa vältellä WC-käyntejä.

Seuraavilla ohjeilla helpotat lapsen ummetusta.

• Jos lapsi käyttää vielä tuttipulloa, vieroita lapsi siitä. Pullosta juominen tässä iässä voi hankaloittaa kunnollisten ruokailutapojen oppimista.

• Vältä ruoan käyttämistä palkintona tai houkuttimena. Tutkimusten mukaan se vähentää syömistä hetkellisesti ja voi aiheuttaa pitkäkestoisia ongelmia.

• Älä anna lapselle kovaa syötävää, kuten kovia makeisia tai purukumia, sillä ne voivat juuttua lapsen henkitorveen.

Hyvää ruokahalua!