Herkullisia reseptejä taaperolle: lapselle sopivaa ruokaa

Lapsi syö todennäköisesti samaa tai lähes samaa ruokaa kuin muukin perhe: kypsennettyä kanaa, pastaa ja kastiketta, ilman suolaa keitettyjä kasviksia jne. Huolehdi kuitenkin myös viljojen saannista, jotta lapsi saa riittävästi B-vitamiinia. Nyt kannattaa alkaa tarjota rakenteeltaan toisenlaista ruokaa, jotta lapsi oppii maistamaan uusia ruokia.

Minkä verran on tarpeeksi?

Lapsen ruokahalu vaihtelee paljon eri päivinä ja samankin päivän sisällä. Jos lapsi kehittyy ja hänen painonsa nousee, hän syö riittävästi. Tämän ikäiset lapset osaavat luonnostaan syödä tarpeeksi. Lapsi tarvitsee vähemmän ruokaa kuin uskoisit: noin 900–1 000 kaloria päivässä riittää. Se ei ole paljon, kun pitää mielessä, että 300–500 kaloria voi tulla jo pelkästään maidosta päivän aikana.

Lapsi saa tarpeeksi ravintoa, kun tarjoat kolme ateriaa ja kolme välipalaa päivässä. Hyvä välipala on esimerkiksi pala leipää ja banaania.

Lue lisää lapsen laajenevasta ruokavaliosta.